Ghế massage có tốt không? Cách sử dụng ghế massage hiệu quả

Điều khiến nhiều người băn khoăn là ghế massage có tốt không trong quá trình sử dụng. Việc dùng ghế massage theo hướng nào để mang lại hiệu quả cao nhất, tốt cho sức khỏe với sự tác động vừa đủ. Nhu cầu dùng ghế massage có sự khác nhau ở mỗi người, mỗi độ tuổi và thể trạng sức khỏe. Vậy nên bạn cần căn cứ vào những tiêu chí trên để có mức độ sử dụng phù hợp.

1. Cấu tạo cơ bản của ghế massage

Hiểu được những lợi ích của ghế massage mang lại chúng ta cần có kiến thức cơ bản về cấu tạo và cơ chế hoạt động của ghế massage. Thực tế, kích thước và trọng lượng của ghế massage khá cồng kềnh và nặng nề song cấu tạo bên trong không quá phức tạp.

Máy được thiết kế với phần động cơ được vận hành bởi điện năng giúp làm các bộ phận thực hiện massage chuyển động theo chương trình cài đặt sẵn. Động cơ cũng giúp làm thay đổi khu vực và tốc độ, mức độ tác động của bộ phận thực hiện massage.

Cụ thể hơn, bộ phận trực tiếp tạo nên những tác động lên cơ thể con người trong quá trình massage bao gồm 2 thành phần chính là con lăn (roller) và túi khí. Tương ứng với 2 thành phần này chúng sẽ có vị trí sắp xếp phù hợp với từng khu vực cơ thể con người. Chẳng hạn thông thường, con lăn thực hiện động tác massage ở phần cổ, lưng. Trong khi đó, túi khí thường tác động khu vực chân.

Ngoài ra, có những loại ghế massage có bảng điều khiển để người dùng có thể thao tác, chọn lựa cơ chế hoạt động.

2. Ghế massage có tốt không?

Nếu có thể trả lời một cách nhanh chóng, ngắn gọn và trực tiếp vấn đề thì sử dụng ghế massage hoàn toàn tốt cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe người sử dụng. Nó còn phụ thuộc vào tình trạng thể chất của người dùng, tần suất sử dụng ghế và các yếu tố khác. Đi vào chi tiết cụ thể, bạn sẽ thấy những công dụng của ghế massage mang lại thực sự là một liệu pháp trị liệu an toàn, rẻ tiền và hiệu quả cao.

– Giúp giảm đau nhanh chóng

Thường xuyên sử dụng ghế massage có thể giúp giảm đau ở nhiều vùng trên cơ thể. Nơi nhiều người đánh giá tốt hiệu quả này là khu vực lưng dưới – nơi thường xuất hiện các cơn đau mỏi do ngồi nhiều, gây khó cho vận động.

Khi các cơ bị căng quá mức vì bất kỳ lý do nào sẽ dẫn đến các cơn đau cấp tính, lâu ngày sẽ dẫn đến mãn tính ảnh hưởng tới sinh hoạt trong cuộc sống. Sau thời gian làm việc dài, chơi thể dục thể thao nhiều, lúc ngủ nằm sai tư thế… bạn có thể dùng chiếc ghế massage như một cách giảm đau. Hệ thống con lăn và túi khi sẽ tác động lên toàn bộ khu vực có cơn đau như đau cổ, đau vai gáy, đau thắt lưng, đau chân… đánh bay các triệu chứng đau nhức khó chịu, giúp bạn thoải mái hơn.

– Phục hồi tập luyện nhanh hơn

Khi bạn vận động mạnh, cơ bắp sẽ sản sinh ra axit lactic. Sản phẩm phụ của quá trình tập luyện này góp phần làm cho cơ bị mỏi và đau nhức. Dần dần, cơ thể bạn xử lý axit lactic và loại bỏ khỏi cơ bắp của bạn nhưng có thể không nhanh chóng như bạn mong muốn.

Việc dùng ghế massage có tốt không cho việc tập luyện với cường độ cao? Điều này đã được xác nhận bởi các huấn luyện viên, vận động viên bởi họ tin dùng các loại ghế massage giúp loại bộ nhanh hiện tượng đau nhức cơ bắp, nhanh chóng phục hồi và trở lại hướng dẫn, tập luyện. Vì các tác động của ghế massage lên cơ thể giúp loại bỏ axit lactic và giúp bạn phục hồi sau quá trình tập luyện toàn diện và nhanh chóng hơn.

– Hạ huyết áp và nhịp tim

Sự căng thẳng trong sinh hoạt và công việc bận rộn của chúng ta thường biểu hiện bằng tình trạng căng cơ ở nhiều vùng trên cơ thể, điển hình nhất là cổ và vai. Sự căng thẳng đó là do khuếch đại phản ứng của hệ thống thần kinh giao cảm (SNS), làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Huyết áp cao (còn được gọi là tăng huyết áp) làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh bao gồm bệnh tim, đột quỵ và tổn thương các cơ quan như thận. Lợi ích của ghế massage là tạo ra một phản ứng hữu ích và lành mạnh đối với căng thẳng hàng ngày. Nó kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (PNS) của bạn, kiểm soát các tác động của SNS. Nói cách khác, chiếc ghế massage tốt nhất giúp đưa cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng và góp phần làm cho mức huyết áp và nhịp tim khỏe hơn.

– Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch

Khi cơ thể căng thẳng, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ức chế, khiến dễ mắc bệnh hơn. Bằng cách giúp thư giãn, hoạt động massage giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, mặc dù bản thân massage không ngăn ngừa bệnh tật, nhưng nó có thể tạo điều kiện để cơ thể có thể tự vệ tốt trước nguy xâm nhiễm của các mầm bệnh.

– Giảm mức cortisol

Cortisol là một loại hormone được biết đến với tác dụng kích thích phản ứng chống hiện tượng stress của cơ thể. Mặc dù nó đóng vai trò cần thiết và quan trọng trong một số tình huống, nhưng nồng độ cortisol liên tục tăng cao có thể gây ra một số vấn đề trong cơ thể như làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, có tác động ức chế miễn dịch, chống dị ứng… Khi bạn sử dụng ghế massage có thể giúp giảm mức cortisol và giảm khả năng ức chế của cơ thể.

– Cải thiện tuần hoàn

Đừng đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe lâu dài của việc sử dụng ghế massage mang lại. Một trong những lợi ích đó là cải thiện lưu thông máu. Lưu thông tốt hơn giúp máu đến với các cơ quan bộ phạn đều hơn là làm cho sức khỏe tổng thể tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn của bạn được cải thiện, các cơ bị cứng, bị tổn thương hoặc căng sẽ được cung cấp máu để chữa lành. Vì vậy, liệu pháp xoa bóp không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn giúp cải thiện chức năng tuần hoàn.

– Tư thế được khắc phục khi bị cong, lệch

Rất nhiều người bị đau cổ, lưng và đau cơ. Bản thân cơn đau có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất là do tư thế ngồi, làm việc và sinh hoạt vận động không tốt. Trên thực tế, nhiều trường hợp đau lưng mãn tính là nguyên nhân phổ biến thứ hai của chứng gù lưng, hạn chế đi lại.

Liệu pháp xoa bóp thường xuyên từ ghế massage đã được chứng minh là giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường nếu ngồi đúng cách, sử dụng trong thời gian đủ. Bằng cách thả lỏng các cơ và cho cơ thể thời gian để thư giãn, bạn có thể tự trở lại tư thế tự nhiên và không bị đau. Ngay cả những người bị cong, lệch phần lưng khi dùng ghế massage cũng cho kết quả khả quan. Hơn nữa, các khớp sẽ có độ linh hoạt tốt hơn, tăng phạm vi chuyển động, các điểm áp lực cũng được giải tỏa.

3. Gợi ý cách sử dụng ghế massage phù hợp

Việc dùng ghế massage phù hợp với cơ thể được áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Chẳng hạn như người già, người bình thường, trẻ nhỏ; người mắc bệnh nền, người bình thường; người thường xuyên tập luyện (vận động viên), người không hay tập luyện… Với mỗi nhóm đối tượng lời khuyên đưa ra sẽ khác nhau. Ở đây, chúng tôi xin đưa ra một số gợi ý mang tính phổ quát dành cho đông đảo mọi người, ai cũng có thể căn cứ để soi chiếu với bản thân để dùng ghế đúng cách.

– Dùng ghế massage tần suất phù hợp: Không nên quá lạm dụng việc ngồi ghế massage, như ngồi hàng ngày, ngồi lâu vài tiếng đồng hồ. Thay vào đó, bạn nên phân bổ thời gian sử dụng ghế phù hợp ví dụ như 1 tuần 2-3 lần, mỗi lần khoảng 45 phút đến 1 tiếng… Thời gian này cũng còn tùy thuộc vào nhóm tuổi, thực trạng cơ thể nữa. Nói chung là không sử dụng quá mức.

– Điều chỉnh cơ chế thích hợp: Bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để điều phối quá trình hoạt động của ghế massage sao cho cơ thể có thể thích ứng. Với người trưởng thành, vận động viên, cơ thể bình thường có thể dùng mức độ nhanh, mạnh vừa phải để có tác dụng tức thời. Nhưng với người già, người có bệnh lý cần sử dụng với nhịp độ chậm, nhẹ nhàng, êm dịu…

– Không dùng ghế massage trong trường hợp đặc biệt: Một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, người đang bị gãy xương, người già ốm yếu, người bệnh tim, tiểu đường… được khuyến cáo là không dùng ghế massage để tránh những nguy cơ gây tổn hại sức khỏe.

– Thường xuyên kiểm tra định kỳ: Để máy massage cơ thể hoạt động tốt, hiệu quả và lâu dài bạn cần thường xuyên kiểm tra máy, bảo dưỡng và chú ý đến thời gian bảo hành của máy. Bạn có thể nhờ nhân viên nơi mua sản phẩm đến kiểm tra theo định kỳ, nếu có vấn đề phát sinh có thể khắc phục ngay.

4. Một số nguy cơ tiềm ẩn từ việc dùng ghế massage không đúng cách

Việc sử dụng ghế massage hoàn toàn có lợi nếu người sử dụng thực hiện đúng cách với thời gian phù hợp không quá lạm dụng. Nhưng với những sử dụng quá mức và không kiểm soát được có thể gặp một số tình huống nguy cơ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

– Đau

Áp lực từ ghế massage được sử dụng để giảm căng thẳng và đau bằng cơ chế shiatsu và các thiết lập xoa bóp sâu. Điều này có thể gây ra một số cơn đau nhẹ với cơ thể một số người. Các dây thần kinh hoặc cơ có thể bị kích ứng do sử dụng không đúng cách các cài đặt massage. Cơn đau thường nhẹ và chỉ kéo dài vài giờ sau khi xoa bóp hoặc trong một số trường hợp hiếm hoi là vài ngày và tự hết.

– Ảnh hưởng tuần hoàn

Nếu có vấn đề về tuần hoàn, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng ghế massage tại nhà hoặc các liệu pháp massage khác. Đặc biệt nếu trước đây bạn đã từng bị đông máu hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu có thể trầm trọng hơn khi dùng ghế massage. Tác động của ghế ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn, làm thay đổi lưu lượng máu nên có thể gây ra những sự cố sức khỏe.

– Dị ứng

Nhiều người cho biết họ hay có cảm giác ngứa, mẩn đỏ khi ngồi trên ghế massage. Đó có thể là do da nhạy cảm và bị kích ứng. Nếu bị dị ứng với da hoặc các chất liệu khác của ghế massage, bạn có thể gặp phản ứng dị ứng nhẹ và nên dừng sử dụng hoặc khi ngồi hãy nhớ mặc quần áo che phủ vùng da tiếp xúc với ghế.

– Nhiễm trùng

Massage với ghế giúp giải phóng các enzym và độc tố tích tụ trong cơ bắp của bạn, vì vậy nên uống nhiều nước trong ngày sau khi thực hiện massage. Nước sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Nếu hệ thống miễn dịch bị suy giảm vì bất kỳ lý do gì, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp xoa bóp nào để tránh nhiễm trùng và các biến chứng có thể xảy ra do giải phóng chất độc trong quá trình sử dụng ghế massage.

– Bị bầm tím

Các tác động của ghế massage trong khi xoa bóp, tạo áp lực dễ trở thành tác hại của ghế massage với cơ thể, nhất là cơ thể nhạy cảm. Người dùng có thể thấy xuất hiện vết bầm tím. Vậy nên bạn hãy nhớ sử dụng tùy chọn áp lực thấp hoặc nhẹ hơn khi massage.

– Hạ đường huyết

Vì massage có thể làm giảm lượng đường trong máu của cơ thể, nếu bị tiểu đường, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng ghế massage hoặc bắt đầu bất kỳ liệu trình điều trị massage nào.

– Mệt mỏi

Một nghiên cứu cho thấy khoảng 1% nhóm thử nghiệm dùng ghế massage bị mệt mỏi trong 24 giờ hoặc ít hơn. Điều này được lý giải là cơ thể không quen với những tác động của ghế massage tương tự cơ chế tập gym dễ khiến bạn mệt mỏi, đau nhức sau buổi tập.

Như vậy, từ những thông tin ở trên bạn đã có cái nhìn tổng quan hơn về vấn đề ghế massage có tốt không, từ đó chọn lựa cho mình loại ghế và cách hoạt động hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage có thể tham khảo nhiểu sản phẩm chất lượng tại: https://oreni.vn