DANH MỤC

Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả, nhanh nhất?

Lượt xem: 2827 - Ngày:

Bạn đang băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất cho mình, tập vào buổi sáng, chiều hay vào buổi tối? Bài viết dưới đây, https://kienthucmaytap.com/ xin chia sẻ thời điểm tập thể dục để giảm cân tốt nhất. Mời mọi người cùng tham khảo nhé !

Theo các chuyên gia, lựa chọn thời gian thích hợp để tập thể dục sẽ góp phần không nhỏ giúp bạn đạt mục tiêu tập luyện tốt nhất cho mình. Vậy bạn đã biết, mình nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân tốt nhất hay chưa? Nếu chưa rõ điều này, hãy cùng https://kienthucmaytap.com/ đi tìm hiểu bài viết dưới đây để có câu trả lời đầy đủ nhất nhé !

Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân?

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi thời điểm trong ngày có những lợi ích riêng đối với sức khỏe của tất cả chúng ta. Để tập thể dục giảm cân hiệu quả, bạn có thể lựa chọn 2 thời điểm thích hợp là vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối. Ở 2 thời điểm này, cơ thể đều dễ dàng đốt cháy được lượng mỡ dư thừa một cách tối đa và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Cụ thể như sau:

– Tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân nhanh chóng.

Theo Giáo sư khoa học thể thao Anthony Hackney tại Đại học Bắc Carolina Chapel Hill (Mỹ), tập thể dục buổi sáng là thời điểm rất tốt để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhờ các loại hoocmon đặc biệt được sản sinh nhiều vào buổi sáng. Các loại hoocmon đặc biệt này là cortisol và hoocmon tăng trưởng, chúng có tác dụng chi phối quá trình trao đổi chất cho cơ thể, tăng cường khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và sẽ được đốt cháy trong quá trình vận động, tập luyện. Theo một số nghiên cứu khác thì tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn, giúp cơ thể hạn chế nạp thêm năng lượng calo và giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Tập thể dục buổi sáng còn giúp tinh thần của bạn vui vẻ, yêu đời, giảm bớt được căng thẳng, mệt mỏi.

Tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân

Tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân

– Tập thể dục buổi chiều tối giúp giảm cân hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu chuyên khoa thần kinh học của đại học Tây Bắc (Mỹ) cho rằng, tập thể dục buổi chiều tối, từ 16 đến 18h là thời điểm giúp giảm cân hiệu quả nhất. Ý kiến này trái ngược hoàn toàn với quan niệm truyền thống. Theo các nhà nghiên cứu này, buổi chiều tối là lúc cơ thể con người đang có mức thân nhiệt cao nhất và sức mạnh cơ bắp cũng đang ở đỉnh cao nhất. Bởi vậy, khi tập thể dục vào chiều tối, cơ thể bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị tổn thương, thời gian làm nóng lên và đốt cháy mỡ thừa sẽ được rút ngắn, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân được nhanh chóng hơn. Nhiệt độ cơ thể vào buổi chiều cao hơn buổi sáng khoảng 2 độ, nên khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ đàn hồi tốt hơn, tăng cường sự dẻo dai và giảm nguy cơ bị chấn thương hiệu quả.

Tập thể dục buổi chiều tối giúp giảm cân

Tập thể dục buổi chiều tối giúp giảm cân

Như vậy, theo những phân tích ở trên, các bạn có thể thấy buổi sáng sớm và buổi chiều tối chính là thời điểm bạn nên tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất. Bạn nên sắp xếp thời gian để tập luyện vào 2 khung giờ này nhé !

Các thời điểm không nên tập thể dục giảm cân.

https://kienthucmaytap.com/ vừa chia sẻ đến các bạn thông tin hữu ích nhằm giải đáp cho thắc mắc nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, bên cạnh 2 thời điểm tập thể dục giảm cân này thì các bạn cũng cần phải chú ý tránh các thời điểm không phù hợp. Cụ thể, các thời điểm không nên tập thể dục giảm cân đó là:

1. Không nên tập thể dục khi bụng đói.

Để bụng rỗng đi tập thể dục sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây tụt huyết áp, bị ngất. Chính vì vậy, trước khi tập thể dục 45-60 phút thì bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ để cơ thể khỏe mạnh, có đủ năng lượng tức thời để tập thể dục, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.

2. Không tập thể dục sau khi ăn.

Sau khi ăn, bụng no căng, bạn không được tập thể dục vào thời điểm này. Tập luyện trong khi bụng đang no sẽ khiến tức bụng, đau bụng, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Bạn nên tập thể dục sau khi ăn khoảng 45-60 phút để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Không nên tập thể dục sau khi ăn

Không nên tập thể dục sau khi ăn

3. Không nên đi tập thể dục quá sớm.

Tập thể dục buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên đi tập khi trời đã hửng sáng. Nếu bạn tập thể dục khi trời vẫn còn tối, cây xanh vẫn đang nhả khí cacbonic và hít khí oxy, bạn sẽ cảm thấy khó thở, thiếu oxy, gây mệt mỏi. Hơn nữa, sáng sớm, trời còn tối, tầm nhìn của bạn bị hạn chế, sương mù gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người bị bệnh hen suyễn, viêm xoang…

Kết.

Như vậy, bài viết trên đây của https://kienthucmaytap.com/ đã phân tích và chỉ ra nên tập thể dục vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả nhất. Dù bạn tập Gym, tập Yoga, chạy bộ ngoài trời hay tham gia bất kỳ bộ môn thể dục nào khác với mong muốn để giảm cân thì hãy lựa chọn một trong hai thời điểm được trình bày ở trên nhé ! Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi, xin chào và chúc các bạn giảm cân thành công, nhanh chóng hoàn thành được mục tiêu đã đề ra của mình !

CÁC TIN LIÊN QUAN