Phụ nữ nên tập Gym hay Yoga để sở hữu vóc dáng đẹp chuẩn?

Có rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc, liệu nên tập Gym hay Yoga để giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng cho bản thân mình hiệu quả nhất? Nếu bạn còn lăn tăn trong việc chọn lựa bộ môn cho mình, hãy đọc ngay bài viết sau đây của chúng tôi để biết nên tập Gym hay Yoga nhé !

Gym và Yoga là 2 bộ môn thể dục phổ biến, được nhiều người đăng ký tập luyện, nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng, cân nặng. Thực tế, cả hai bộ môn thể dục này đều được đánh giá rất cao và nó mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Chính điều này mà nhiều người luôn cảm thấy băn khoăn, không biết nên tập Gym hay Yoga để có thể nâng cao sức khỏe cho mình tốt nhất. Nhằm giúp bạn đọc dễ dàng chọn được bộ môn thích hợp để tập, https://kienthucmaytap.com/ xin chia sẻ bài viết về Gym và Yoga dưới đây. Mọi người cùng tham khảo để có quyết định đúng nhất nhé !

Tập Gym mang lại lợi ích gì?

Theo các chuyên gia sức khỏe, Gym là bộ môn thể dục đem lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của người tập. Nếu như trước kia, Gym chỉ dành cho cánh mày râu thì ngày nay, Gym phù hợp cho cả nữ giới, giúp mọi người cải thiện sức mạnh cơ thể, vóc dáng và cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn về các lợi ích của Gym, chúng tôi sẽ liệt kê các lợi ích cụ thể như sau:

1. Gym giúp tăng sức mạnh cơ bắp.

Tập luyện các bài tập Gym sử dụng các dụng cụ thể hình sẽ giúp các nhóm cơ trên cơ thể được tác động tối đa, kích thích cơ bắp phát triển to hơn và vạm vỡ hơn. Đối với người gầy còm, các bài tập Gym sẽ kích thích cơ thể phát triển, giúp tăng cân hiệu quả và có được thân hình cơ bắp khỏe khoắn, rất quyến rũ. Nam giới rất thích tập Gym để sở hữu được thân hình có cơ bắp cuộn cuộn, vóc dáng đẹp, cơ bụng 6 múi.

2. Gym giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Tập Gym có tác dụng giúp cơ thể bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nam giới sau khi tập Gym sẽ sở hữu được thân hình săn chắc, các cơ bắp phát triển cân đối, vóc dáng đẹp, mặc đồ đẹp hơn. Phụ nữ sau khi tập Gym sẽ có kích thước 3 vòng đạt chuẩn, vóc dáng cân đối, đẹp và thu hút mọi ánh nhìn của cánh mày râu. Tập Gym giúp đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể rất hiệu quả, giúp người béo nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp, eo thon, gọn gàng.

3. Tập Gym giúp xương chắc khỏe.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tập Gym có tác dụng giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Khi tập Gym, các khối xương khớp sẽ được tác động, giúp tăng sự dẻo dai và chắc khỏe cho các khớp xương hiệu quả. Đối với những người thường xuyên ngồi văn phòng, làm các công việc ít vận động nên thường xuyên tập Gym để tăng sức khỏe xương khớp. Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, nếu bạn tập Gym thường xuyên sẽ phòng ngừa được bệnh loãng xương và các bệnh về xương khớp.

4. Tập Gym giúp tinh thần thoải mái.

Theo một số nghiên cứu khoa học, khi tập Gym, cơ thể của bạn sẽ được vận động liên tục và từ đó sản sinh ra loại hoocmon “vui vẻ”. Loại hoocmon này giúp tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Tập luyện các bài tập Gym thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn vừa khỏe khoắn vừa giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi. Tập Gym sẽ khiến bạn yêu đời, yêu cuộc sống nhiều hơn và tinh thần cũng vui tươi, thoải mái hơn.

Tập Yoga mang lại lợi ích gì?

Các chuyên gia về Yoga cho biết, bộ môn Yoga phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, người trưởng thành đến người cao tuổi. Tập luyện Yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, nhận được nhiều lợi ích thiết thực, rất tốt cho sức khỏe. Các lợi ích chính của bộ môn Yoga, bạn cần biết là:

1. Yoga giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Các động tác Yoga đều rất uyển chuyển, nhẹ nhàng. Yoga là sự kết hợp giữa các động tác linh hoạt với hơi thở. Từng động tác Yoga sẽ giúp cơ thể người tập trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Những người tập luyện Yoga thường xuyên sẽ sở hữu hữu một cơ thể dẻo dai, hạn chế được tình trạng loãng xương, giòn xương.

2. Yoga giúp vóc dáng đẹp hơn.

Mặc dù các động tác Yoga được thực hiện rất nhẹ nhàng nhưng nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng, giúp bạn sở hữu được thân hình đẹp, với đường cong quyến rũ. Mong ước có được vóc dáng đẹp, trông nữ tính, dịu dàng, nhiều chị em phụ nữ đã chọn bộ môn Yoga để tập luyện thường xuyên hơn.

3. Giúp giải tỏa stress và yêu đời hơn.

Yoga giúp giải tỏa stress đã được nhiều nhà nghiên cứu khoa học chứng minh. Bộ môn Yoga kết hợp hài hòa giữa các động tác tay chân và hơi thở, nó giúp cơ thể loại bỏ mọi căng thẳng, lo toan, mệt mỏi trong cuộc sống. Người tập Yoga sẽ không phân tâm vì các vấn đề bên ngoài cuộc sống, họ sẽ tập trung vào từng động tác, từng hơi thở, cảm nhận sự tĩnh lặng trong tâm hồn, khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu, sảng khoải, thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn.

Nên tập Gym hay Yoga để có vóc dáng đẹp?

Dựa theo phân tích ở trên có thể thấy tập Gym hay Yoga, chúng ta đều có thể cải thiện được vóc dáng của mình trở nên đẹp hơn. Nếu như tập Gym sẽ giúp thân hình của bạn săn chắc hơn, giúp kích thước 3 vòng đạt chuẩn, thì tập Yoga sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, các đường nét trên cơ thể trông mềm mại, nữ tính hơn. Mỗi bộ môn thể thao đều giúp vóc dáng của bạn trông đẹp hơn. Các HLV thể hình phân tích, nếu bạn là người ưa sự năng động, hoạt bát, muốn gia tăng sức mạnh cơ thể và muốn sở hữu thân hình chắc khỏe, các vòng ngực, vòng eo, vòng mông đạt được kích thước chuẩn, trông rất nóng bỏng, cuốn hút thì nên lựa chọn tập Gym. Nếu bạn là người ưa thích sự nữ tính, nhẹ nhàng, thích sở hữu vóc dáng gọn gàng, thanh thoát, chân tay mềm dẻo, không có thô cứng thì nên tập Yoga. Ngoài ra, để lựa chọn nên tập Gym hay Yoga, bạn cần dựa theo tuổi tác, điều kiện hoàn cảnh. Độ tuổi tập Gym thích hợp là từ 15-35 tuổi, nếu bạn quá độ tuổi này không nên tập Gym vì nó không tốt cho sức khỏe.

Các HLV thể hình có lời khuyên, nếu điều kiện sức khỏe và thời gian cho phép, bạn có thể kết hợp vừa tập Gym, vừa tập Yoga để có vóc dáng đẹp tuyệt vời. Sự kết hợp giữa Gym và Yoga sẽ giúp bạn tận dụng được các ưu điểm vượt trội của từng bộ môn. Người vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ có sức mạnh cơ bắp rất tốt, sở hữu cơ mông và cơ ngực to đẹp, cơ bụng săn chắc mà không hề bị thô cứng. Các đường nét trên cơ thể đều rất mềm dẻo, rất hấp dẫn và lôi cuốn.

Lưu ý khi tập Gym và Yoga.

Khi tập Gym và tập Yoga, các bạn phải thực hiện đúng theo giáo trình tập luyện, có thể tham khảo trên các diễn đàn thể hình, tập Yoga hoặc có huấn luyện viên riêng hướng dẫn. Bên cạnh việc tập luyện đúng kỹ thuật của từng bài tập cụ thể, các bạn khi tập luyện 2 bộ môn này cần chú ý những điều sau đây:

– Khi tập Gym hay Yoga, bạn đều phải chú ý tập vừa sức của mình, không nên tập quá sức.

– Không nên tập khi đói hoặc khi no, sẽ không tốt cho sức khỏe. Nên tập sau khi ăn khoảng 45-60 phút.

– Thực hiện lịch tập đều đặn mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

– Nên lựa chọn thời gian tập luyện thích hợp để đạt kết quả tốt nhất. Bạn nên chọn thời gian buổi sáng sớm để tập luyện.

– Cần khởi động kỹ cơ thể trước khi bước vào bài tập chính để giảm tránh chấn thương và mang đến hiệu quả tốt hơn.

Kết.

Như vậy, những phân tích trên đây của https://kienthucmaytap.com/ về Gym và Yoga đã giúp các bạn lựa nên tập Gym hay Yoga chưa? Thực sự, 2 bộ môn thể thao này đều rất tốt cho sức khỏe người tập và tùy vào mục đích của mình mà bạn có thể chọn cho mình bộ môn tập luyện thích hợp nhất. Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích và phù hợp cho nhu cầu tìm kiếm thông tin của bạn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, vui tươi và yêu đời nhờ tập Gym lẫn Yoga nhé !