Vòng lắc eo thông minh tập hông bụng được nhiều người cho rằng có tác dụng giảm mỡ nhanh. Thật sự vòng lắc eo thông minh có hiệu quả không? Lời giải đáp ở ngay bài viết này!
Nội dung bài viết
Giới thiệu về vòng lắc eo thông minh
Vòng lắc eo thông minh thuộc loại máy tập cơ bụng có thiết kế nhỏ gọn, được làm từ chất liệu silicon khá nhẹ và không gây kích ứng da. Đây là vòng lắc chuyên dụng dành cho vùng eo, giúp đánh tan mỡ thừa ở bụng, làm cho vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
So với những loại vòng lắc eo truyền thống khác thì sản phẩm này đã được cải tiến đồng thời nó cũng tích hợp thêm nhiều tính năng tiện ích và hiện đại để phục vụ nhu cầu tập luyện của người dùng càng thêm dễ dàng và hiệu quả. Vòng lắc eo thông minh gồm nhiều mảnh nhỏ ghép lại, có thể tháo lắp rất dễ dàng và mang theo đến bất cứ nơi đâu mà bạn muốn.
Hiện nay trên thị trường xuất hiện một số loại vòng lắc eo thông minh có gắn thêm màn hình hiển thị giúp người dùng theo dõi và nắm rõ các thông số về thời gian tập luyện, số vòng quay, lượng calo tiêu hao… trong suốt quá trình tập luyện.
Vòng lắc eo thông minh có hiệu quả không?
Vòng lắc eo thông minh có hiệu quả không? Câu trả lời cho thắc mắc trên là “Có”. Mọi người đều biết mục đích chính của việc lắc vòng là giúp cơ thể tiêu hao calo qua đó đẩy nhanh quá trình giảm cân, sớm sở hữu vòng eo con kiến.
Vòng lắc eo thông minh với thiết kế hiện đại hơn nhiều so với những loại vòng kiểu cũ và hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu của người sử dụng. Nó không chỉ tiện ích khi tập mà còn giúp đốt cháy năng lượng thừa hiệu quả hơn.
Phần lớn các loại vòng lắc eo thông minh hiện nay đều được làm từ silicon và có trọng lượng vô cùng nhẹ nên khi lắc sẽ không cần phải dùng quá nhiều sức lực. Nó cũng rất an toàn, không kích ứng da và đặc biệt không gây tổn thương cho hông và bụng dù tập luyện liên tục trong thời gian dài.
Thông qua màn hình hiển thị của vòng, người tập sẽ nắm bắt được mọi thông số quan trọng trong quá trình vận động như thời gian tập, số vòng lắc, lượng calo tiêu hao… từ đó có thể tính toán và điều chỉnh chế độ tập luyện sao cho phù hợp nhất với bản thân để có thể nhanh chóng giảm cân và có được vòng 2 như ý.
Hướng dẫn chi tiết cách dùng vòng lắc eo thông minh
Cách lắp vòng lắc eo thông minh
– Bước 1: Ấn vào nút ở trên các khớp để mở vòng.
– Bước 2: Lắp đặt bộ đếm cùng quả cầu cân vào phía bên trên vòng.
– Bước 3: Khóa các khớp nối của vòng lắc eo thông minh lại là hoàn thành quá trình lắp đặt.
Video hướng dẫn sử dụng vòng lắc eo thông minh
Kỹ thuật lắc vòng đúng cách
– Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn vai một chút và đặt vòng vào đúng vị trí ở eo.
– Bước 2: Dồn hết trọng lượng cơ thể xuống chân. Dùng tay không thuận để xoay vòng theo chiều kim đồng hồ. Bắt đầu đẩy hông và lắc cơ thể nhịp nhàng theo đúng chiều quay của vòng.
– Bước 3: Tiếp tục lắc vòng một cách đều đặn. Nếu vòng tụt xuống thì chúng ta lại nâng lên trên eo và lắc trong khoảng 15 – 20 phút cho đến khi hoàn thành bài tập.
Xử lý trường hợp vòng lắc bị tuột khi tập
Trong quá trình tập luyện nếu vòng bị rơi xuống dưới phần thắt lưng thì chúng ta có thể nâng vòng lên theo cách chuyên nghiệp dưới đây:
– Đâu gối co lên đến phía dưới vòng đồng thời nhanh chóng đẩy hông lên để giúp vòng dịch chuyển lên phía trên thắt lưng.
– Cơ thể xoay theo hướng di chuyển của vòng, cùng lúc đó hãy đẩy hông lên thật nhanh.
– Di chuyển cơ thể nhanh hơn so với bình thường để đưa vòng trở lại vị trí cũ trên eo.
>>> Xem thêm: Bí quyết lắc vòng giảm eo cho nữ
Kinh nghiệm tập vòng lắc eo thông minh tăng hiệu quả
– Nên mặc những bộ trang phục gọn gàng (ưu tiên áo bó sát và quần legging) được làm từ chất liệu co giãn tốt, thoáng khí và dễ thấm hút mồ hôi khi tập.
– Không nên đeo đồ trang sức, vòng tay khi tập lắc vòng.
– Dành từ 10 – 15 phút làm nóng cơ thể trước khi lắc vòng bằng cách xoay vai, xoay cổ tay/cổ chân, xoay eo…
– Với người mới tập thì nên tháo bỏ khoảng 1 – 2 khớp vòng để nó trở nên gọn nhẹ và dễ tập hơn, sau khi đã tập quen thì chúng ta sẽ lắp thêm các khớp này lại.
– Tuyệt đối không nên lắc vòng khi đang đói hoặc ngay khi vừa ăn xong. Tần suất tập luyện phù hợp nhất là 4 – 5 lần/tuần, mỗi lần tập sẽ lắc trong khoảng 15 – 20 phút.
Giải đáp cho thắc mắc tập vòng lắc eo thông minh có hiệu quả không đã được chúng tôi chia sẻ bên trên. Đừng quên cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích từ các bài viết khác của Kiến thức máy tập nhé!
