Các loại máy tập Gym sử dụng phổ biến tại trung tâm thể hình

Bạn không biết tại các trung tâm thể hình thì các loại máy tập Gym nào được ưa chuộng, sử dụng phổ biến nhất? Nếu chưa biết thì cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ bài viết dưới đây nha!

1. Máy chạy bộ

Máy chạy bộ không còn xa lạ với những người yêu thể thao và tập luyện, là một trong các loại máy tập Gym được ưa chuộng nhất tại các trung tâm thể hình. Được thiết kế mô phỏng hoạt động chạy bộ ngoài trời nhưng trong một không gian kín, máy chạy bộ giúp người dùng có thể tập luyện mà không bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài.

Đặc điểm nổi bật của máy chạy bộ là khả năng điều chỉnh tốc độ và độ dốc, cho phép người tập tùy chỉnh mức độ khó dễ phù hợp với trình độ và mục tiêu của mình. Màn hình hiển thị trên máy cung cấp thông tin chi tiết về khoảng cách đã chạy, thời gian, lượng calo tiêu thụ và nhịp tim, giúp người dùng dễ dàng theo dõi và đánh giá hiệu suất tập luyện của mình.

Các loại máy tập Gym không thể thiếu máy chạy bộ

2. Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục, với thiết kế đơn giản nhưng hiệu quả, đã trở thành một phần không thể thiếu tại các trung tâm thể hình. Khác với xe đạp truyền thống, xe đạp tập thể dục được thiết kế đặc biệt để phục vụ mục đích tập luyện trong không gian kín, giúp người dùng cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực mà không cần di chuyển ra ngoài.

Một trong những ưu điểm nổi bật của xe đạp tập là khả năng điều chỉnh mức độ kháng cự, cho phép người tập tùy chỉnh cường độ luyện tập phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Xe đạp tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức bền và sức mạnh cho cơ bắp chân, mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc tập luyện tim mạch, giảm cân và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Xe đạp tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả ở phòng Gym

3. Máy tập đa năng

Giàn tạ đa năng, như tên gọi của nó, là một thiết bị tập luyện đa dạng, kết hợp nhiều chức năng trong một, và đã trở thành một trang bị không thể thiếu tại các trung tâm thể hình. Với thiết kế thông minh, máy tập đa năng giúp người dùng có thể tập luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể chỉ qua một bộ máy, từ cơ tay, vai, ngực, lưng, đến chân và bụng. Điều này không chỉ tiết kiệm không gian mà còn mang lại sự tiện lợi cho người tập, đặc biệt là những người mới bắt đầu và chưa quen với các máy tập chuyên dụng.

Máy tập đa năng thường được trang bị các tay cầm, dây kéo, và bộ phận trọng lượng điều chỉnh được, giúp người dùng có thể tùy chỉnh mức độ khó của bài tập theo nhu cầu cá nhân. Màn hình hiển thị, nếu có, sẽ giúp người dùng theo dõi thông tin về số lần tập, trọng lượng và thời gian.

Máy tập đa năng là máy tập Gym xịn sò tại phòng tập

• Quan tâm: Dụng cụ tập gym tại nhà cho nam

4. Khung xà kép tập chân, bụng

Khung xà kép tập chân và bụng là một thiết bị đa năng thường xuất hiện tại các phòng tập gym. Được thiết kế dưới dạng khung xà kép vững chắc, thiết bị này không chỉ giúp tập luyện cơ bắp chân mà còn hỗ trợ việc tập luyện cơ bụng, mang đến một phương pháp tập toàn diện cho người dùng.

Với phần chân, khung xà kép thường được sử dụng để thực hiện các động tác như đứng gập chân nâng tạ, đẩy tạ bằng chân hoặc các bài tập tăng cường độ linh hoạt và sức mạnh cho bắp chân. Đối với bụng, người dùng có thể treo ngược cơ thể trên xà để thực hiện các động tác nâng chân, xoay người hoặc gập người, giúp tập trung vào việc kích thích, phát triển cơ bụng.

Sử dụng khung xà kép giúp bạn tập chân bụng hiệu quả

5. Máy tập chân

Máy tập chân là một trang bị quan trọng và phổ biến tại nhiều trung tâm thể hình. Được thiết kế chuyên biệt để tập trung vào việc phát triển và củng cố khu vực chân, từ bắp chân, đùi trước, đùi sau, đến cơ mông. Với cấu trúc vững chắc, máy tập chân thường bao gồm một ghế hoặc đệm nằm, các tay cầm hỗ trợ và một hệ thống tạ hoặc khối trọng lượng có thể điều chỉnh.

Người tập có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau trên máy tập chân, như leg press, leg extension, leg curl hay calf raises, tùy thuộc vào thiết kế và chức năng của máy. Đặc biệt, hầu hết các máy tập chân đều cho phép người dùng điều chỉnh trọng lượng, giúp tăng hoặc giảm độ khó của bài tập, phù hợp với trình độ và mục tiêu tập luyện của từng người.

Lợi ích của việc sử dụng máy tập chân không chỉ giúp phát triển cơ chân một cách hiệu quả, mà còn giúp cải thiện sự cân đối của cơ thể, nâng cao sức mạnh và khả năng chịu đựng. Với sự hỗ trợ và hiệu suất cao mà máy tập chân mang lại, không ngạc nhiên khi nó luôn chiếm một vị trí quan trọng và được nhiều người ưa chuộng tại các trung tâm thể hình.

Máy tập chân hiệu quả ở phòng tập Gym

6. Máy tập tay, vai

Trong các loại máy tập Gym thì máy tập tay, vai là thiết bị tập luyện nhất định bạn phải tập nếu muốn tay vai phát triển vạm vỡ. Thiết bị này được thiết kế để tập trung vào việc củng cố và phát triển cơ bắp của khu vực tay và vai, máy này giúp người dùng nâng cao sức mạnh, độ linh hoạt và cải thiện dáng vóc của phần trên cơ thể.

Thường thì máy tập tay và vai sẽ có các tay cầm, dây kéo và hệ thống trọng lượng điều chỉnh được. Người tập có thể thực hiện hàng loạt các động tác như đẩy tay, kéo tay, nâng tay và xoay vai, mỗi động tác nhắm vào một nhóm cơ cụ thể, từ cơ bắp bi, triceps, đến các nhóm cơ ở vai. Độ khó của bài tập có thể được tùy chỉnh thông qua việc thay đổi trọng lượng, phù hợp với trình độ và mục tiêu của mỗi người.

7. Khung gánh tạ

Khi nhắc đến các loại máy tập Gym thì ta không thể bỏ quên khung gánh tạ. Được thiết kế chủ yếu để hỗ trợ việc tập luyện với tạ bar, khung gánh tạ cung cấp một không gian an toàn, linh hoạt cho người tập thực hiện các bài tập nâng tạ như Squat, Bench Press, Deadlift và nhiều động tác khác.

Với cấu trúc vững chắc, khung gánh tạ thường có hai cột chắc chắn ở hai bên, kết hợp với các thanh ngang điều chỉnh được, giúp người dùng dễ dàng đặt tạ bar ở độ cao mong muốn. Một số khung gánh tạ còn được trang bị các thanh an toàn, giúp bảo vệ người tập khỏi rủi ro khi thực hiện bài tập với trọng lượng lớn.

Gánh tạ là thiết bị tập Gym được nhiều người sử dụng

8. Máy kéo cáp

Máy kéo cáp thiết bị tập Gym được ưa chuộng tại các phòng tập. Được thiết kế với một hoặc nhiều dây cáp kết hợp với các khối trọng lượng điều chỉnh được, máy này cho phép người tập thực hiện một loạt các động tác tập luyện, từ tập cơ tay, cơ ngực, cơ bụng cho đến cơ chân và lưng.

Một trong những đặc điểm nổi bật của máy kéo cáp là khả năng cung cấp sức căng liên tục, giúp đảm bảo cơ bắp được kích thích đều đặn trong suốt quá trình tập. Với các dây cáp có thể điều chỉnh được, người tập có thể thay đổi hướng và góc kéo, giúp tập trung vào các nhóm cơ cụ thể và tăng cường độ linh hoạt của bài tập.

Trên đây là phần tổng hợp từ Kiến thức máy tập về các loại máy tập Gym hiện đang được ưa chuộng, sử dụng phổ biến tại phòng tập thể hình. Bạn hãy tham khảo nếu dự định đi tập Gym để khỏi bỡ ngỡ nhé!