Phụ nữ muốn giảm cân nên tập Gym hay Yoga để có kết quả tốt?

Phụ nữ muốn giảm cân thành công nên tập Gym hay Yoga là câu hỏi thường xuyên được đề cập trên các diễn đàn thể dục thể thao. Thực tế, nhiều bạn gái đã gửi email cho chúng tôi muốn được giải đáp thắc mắc này. Vậy nên, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời thích đáng nhé ! Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây thôi nào !

Trong các bộ môn thể dục, Gym và Yoga là những loại hình thể thao được đông đảo mọi người tham gia tập luyện. Mặc dù 2 bộ môn thể thao này có những đặc điểm riêng nhưng đều mang lại hiệu quả giảm cân nhất định cho người tập. Một thắc mắc được đặt ra, nên tập Gym hay Yoga giúp nữ giới giảm cân tốt hơn? Nếu bạn đang cần đáp án cho băn khoăn này thì hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết cụ thể sau đây nhé !

Phụ nữ tập Yoga có những lợi ích gì?

Yoga là bộ môn thể dục có nhiều cấp độ khác nhau, phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ cho đến người lớn. Các chuyên gia về Yoga đã phân tích, tập luyện các tư thế Yoga đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn có những thay đổi rất tích cực. Nếu bạn là người phụ nữ hiện đại, rất yêu bản thân, thích cái đẹp thì đừng bỏ qua các bài tập Yoga với những lợi ích tuyệt vời sau đây nhé !

1. Tập Yoga giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng đẹp hơn.

Khi nhắc đến Yoga, đa số mọi người đều nghĩ các động tác Yoga nhẹ nhàng không thể hỗ trợ giảm cân cho cơ thể. Nhưng ngược lại, những tư thế Yoga được thực hiện từ tốn, chậm rãi lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Việc duy trì tập luyện các bài tập Yoga đều đặn sẽ giúp nữ giới sở hữu thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn. Bởi vậy, Yoga trở thành bộ môn thể dục thu hút đông đảo chị em phụ nữ tham gia tập luyện hàng ngày.

2. Tập Yoga giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Yoga là bộ môn có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, sức bền bỉ cho cơ thể. Người tham gia tập luyện Yoga thường xuyên sẽ xây dựng được khối cơ chắc khỏe, vận động linh hoạt. Các vấn đề về xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, đau cổ… sẽ nhanh chóng được phục hồi nếu bạn tập Yoga đúng cách và duy trì đều đặn.

3. Tập Yoga giúp tăng cường sức khỏe.

Các bài tập Yoga còn góp phần tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,… giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng sống. Thông thường, các Yogi nữ rất ít khi mắc các bệnh về tim mạch, đường huyết, các chức năng của phổi, tim mạch luôn được hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp nữ giới điều tiết cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hỗ trợ ngủ ngon và cải thiện làn da khỏe mạnh hơn.

4. Tập Yoga giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái.

Ngoài những lợi ích về thể chất cho người tập, bộ môn Yoga còn giúp bạn giải tỏa stress, căng thẳng, giúp tâm trí của bạn luôn được thư giãn, tinh thần sảng khoái, cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống hơn. Ngày nay, với bao nhiêu bộn bề của cuộc sống, các bài tập Yoga được coi là liều thuốc tinh thần giúp phụ nữ luôn trẻ khỏe, sống tích cực hơn.

Tác dụng của tập Gym cho nữ giới.

Tập Gym ngày nay không chỉ là bộ môn dành cho nam giới mà cả nữ giới cũng rất yêu thích tập luyện. Các bài tập Gym cho nữ thường đơn giản, dễ tập, cường độ thấp hơn so với nam giới nhưng mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho chị em phụ nữ. Nếu bạn vẫn chưa biết các lợi ích tuyệt vời của tập Gym dành cho nữ giới thì hãy đọc tiếp bài viết dưới đây nhé ! Các tác dụng của tập Gym cho nữ giới gồm có:

1. Tập Gym giúp nữ tăng cường sức khỏe.

Lợi ích đầu tiên của tập Gym mà mọi người dễ thấy là khả năng thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng. Tập Gym đúng cách sẽ giúp nữ giới có một sức khỏe ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng nhịp tim, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… rất hiệu quả. Đối với người có sức khỏe yếu, muốn tăng cân an toàn thì tập Gym chính là giải pháp rất hữu hiệu.

2. Tập Gym giúp nữ giới giảm cân hiệu quả.

Theo HLV thể hình, các bài tập Gym cho nữ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân rất hiệu quả. Việc xây dựng một lịch tập Gym khoa học với chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng sở hữu thân hình gọn gàng, vóc dáng cân đối, rất cuốn hút người đối diện. Đặc biệt, tập Gym đúng cách còn giúp nữ giới có được số đo 3 vòng như mơ ước. Thông thường, lịch tập Gym của nữ sẽ thưa hơn, cường độ tập luyện nhẹ hơn nam giới. Bạn có thể áp dụng các bài tập có dụng cụ tập tạ, tập cùng máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục… nhằm giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa được nhiều nhất.

3. Tập Gym giúp tinh thần sảng khoái hơn.

Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, khi vận động cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra các hormone endorphin giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn, xua tan những căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, trong quá trình tập Gym, cơ thể của bạn sản sinh ra hormone dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp, giảm căng thẳng dây thần kinh rất hiệu nghiệm. Bên cạnh đó, nữ giới tập Gym tại các trung tâm thể hình sẽ có điều kiện giao lưu, kết bạn để mở rộng mối quan hệ, qua đó sẽ giúp bạn có lối sống tích cực, sống cởi mở hơn.

Phụ nữ nên tập Gym hay Yoga để giảm cân?

Theo những chia sẻ ở trên thì chúng ta đã thấy cả tập Gym và tập Yoga đều giúp nữ giới giảm cân đúng không nào? Do đó, các bạn gái có thể lựa chọn tập Yoga hoặc tập Gym để hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình. Các chuyên gia thể dục cho biết, tập Gym giảm cân sẽ giúp thân hình nữ giới săn chắc hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, kích thích vòng 3 phát triển như mong ước. Đối với tập Yoga, nữ giới sẽ sở hữu được thân hình thon gọn, những đường nét trên cơ thể sẽ được phô ra thật mềm mại, nữ tính.

Tập Gym hay tập Yoga đều giúp bạn giảm cân thành công và cải thiện vóc dáng của bạn trông đẹp hơn, quyến rũ hơn. Dựa theo quan sát thực tế, chúng tôi cho rằng nếu bạn là người ưa năng động, muốn tăng cường sức mạnh cơ thể, cải thiện vóc dáng cơ thể săn đẹp, chắc khỏe với kích thước 3 vòng đạt chuẩn thì hãy chọn tập Gym giảm cân. Ngược lại, nếu bạn là người nữ tính, ưa sự nhẹ nhàng, muốn sở hữu vóc dáng gọn gàng, quyến rũ với các đường cong mềm mại trên cơ thể thì hãy chọn tập Yoga giảm cân.

Bên cạnh lựa chọn loại hình thể dục theo sở thích, bạn cũng cần chú ý đến tuổi tác và điều kiện sức khỏe của bản thân. Thông thường, tập Yoga phù hợp cho mọi độ tuổi nhưng tập Gym chỉ thích hợp trong độ tuổi từ 15-35 tuổi. Nếu không nằm trong độ tuổi này, bạn không nên tập Gym sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài, ra, các chuyên gia thể dục tư vấn thêm, nếu điều kiện sức khỏe và hoàn cảnh cho phép, bạn có thể kết hợp tập Gym và tập Yoga để nâng cao hiệu quả giảm cân tốt nhất. Những ưu điểm của 2 loại hình thể dục này sẽ được phát huy tối ưu, giúp nữ giới có được thân hình đẹp, vóc dáng chuẩn, mềm mại và số đo 3 vòng đáng mơ ước.

Lời Kết:

Như vậy, qua bài viết trên đây của Kiến Thức Máy Tập các bạn đã biết phụ nữ nên tập Gym hay Yoga để giảm cân rồi đúng không nào? Hy vọng nhờ bài viết này, các bạn nữ sẽ không còn băn khoăn nên chọn loại hình nào để tập luyện giảm cân nữa. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết, xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo !